Bao nhiêu tuổi nên uống collagen?

Việc bổ sung collagen đúng thời điểm giúp duy trì làn da căng mịn và làm chậm quá trình lão hóa.
Nếu bạn đang băn khoăn việc bao nhiêu tuổi nên bắt đầu uống collagen, bài viết dưới đây sẽ giúp
bạn hiểu rõ hơn và lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và tình trạng da của mình.
Dấu hiệu thiếu hụt collagen trong cơ thể
Dù nhiều người cho rằng lão hóa chỉ bắt đầu từ sau tuổi 30, thực tế, nếu có thói quen sống thiếu
khoa học như thức khuya, hút thuốc, ăn nhiều đường hoặc không chăm sóc da đúng cách, lão
hóa có thể đến sớm. Một số biểu hiện cảnh báo cơ thể thiếu collagen:
Da mỏng, xuất hiện nếp nhăn, kém đàn hồi.
Đau khớp, sưng viêm do sụn thiếu collagen.
Khó vận động, cứng khớp, tăng nguy cơ chấn thương.
Yếu và đau cơ, do mất protein cấu trúc trong cơ bắp.
Nếu nhận thấy các dấu hiệu trên, đó là lúc bạn nên cân nhắc bổ sung collagen để cải thiện sức
khỏe da, khớp và cơ bắp.

Bao nhiêu tuổi nên uống collagen?
Theo các chuyên gia, collagen bắt đầu suy giảm từ sau tuổi 20 và giảm mạnh hơn sau tuổi 25. Do
đó, bạn có thể bắt đầu bổ sung collagen từ giai đoạn 20–25 tuổi tùy vào tình trạng cơ thể, chế độ
sinh hoạt và dấu hiệu lão hóa sớm.
Tuy nhiên mỗi độ tuổi sẽ cần bổ sung collagen với liều lượng và dạng phù hợp. Dưới đây là
hướng dẫn chi tiết theo từng giai đoạn:
Hướng dẫn bổ sung collagen theo từng độ tuổi
Giai đoạn 18–20 tuổi
Nên hay không nên uống collagen? Ở độ tuổi này, cơ thể vẫn sản sinh collagen tự nhiên đầy đủ
nên chưa cần thiết phải uống bổ sung. Thay vào đó, nên tăng cường thực phẩm giàu collagen
như cá hồi, nước hầm xương, trái cây chứa vitamin C để hỗ trợ tổng hợp tự nhiên.
Giai đoạn 20–25 tuổi
Collagen giảm nhẹ – có thể bắt đầu bổ sung nhẹ Đây là giai đoạn collagen bắt đầu giảm nhẹ do
môi trường, áp lực học tập, công việc. Có thể sử dụng collagen liều thấp khoảng 1000–
5000mg/ngày kết hợp với thực phẩm giàu dưỡng chất.
Giai đoạn 25–30 tuổi
Giai đoạn nên bổ sung collagen đều đặn Từ 25 tuổi trở đi, cơ thể mất trung bình 1,5% lượng
collagen mỗi năm. Lúc này nên sử dụng collagen peptide liều khoảng 5000–10000mg/ngày để hỗ
trợ duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn.
Giai đoạn sau 30–40 tuổi
Giai đoạn collagen suy giảm nhanh – cần bổ sung cao hơn Lượng collagen mất đi lên đến 15–
30%/năm. Nên bổ sung collagen liều cao từ 10000–20000mg/ngày, kết hợp thêm các dưỡng chất
chống lão hóa như vitamin C, HA, coenzyme Q10 để tăng hiệu quả hấp thu và cải thiện da.
Collagen cho phụ nữ sau 40 tuổi
Phụ nữ sau 40 tuổi gần như không còn khả năng sản sinh collagen tự nhiên. Do đó, việc bổ sung
từ bên ngoài là thiết yếu. Lúc này, bạn nên lựa chọn các sản phẩm collagen dạng nước chứa
collagen peptide thủy phân kết hợp vitamin C và các dưỡng chất chống lão hóa để dễ hấp thu và
hiệu quả nhanh chóng.
Gợi ý: Combo 2 hộp 12 chai Collagen Extra Gold dạng nước 30ml/chai – phù hợp với mọi độ tuổi,
đặc biệt lý tưởng cho phụ nữ sau 25 tuổi. Sản phẩm chứa collagen peptide thủy phân dễ hấp thu,
bổ sung HA, vitamin C, coenzyme Q10 và không chứa chất bảo quản gây hại. Xem chi tiết tại:
https://nuochoaburberry.vn/san-pham/combo-2-hop-12-chai-collagen-extra-gold-dang-nuoc-30ml/
Kết luận
Bổ sung collagen đúng độ tuổi và đúng liều lượng là yếu tố quan trọng giúp duy trì vẻ đẹp và sức
khỏe làn da, xương khớp và cơ bắp. Tùy vào độ tuổi và tình trạng cơ thể, bạn có thể bắt đầu uống
collagen từ 20 tuổi trở đi. Tuy nhiên, cần chọn loại collagen phù hợp, ưu tiên dạng nước để dễ hấp
thu và mang lại hiệu quả nhanh. Đặc biệt, hãy kiên trì sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống, sinh
hoạt khoa học để đạt được kết quả tối ưu trong quá trình chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.
Website: https://nuochoaburberry.vn
Email: info@nuochoaburberry.

Chia sẻ cho bạn bè!