Nguồn gốc và đặc điểm của khủng hoảng hiện sinh

Nguồn gốc và đặc điểm của khủng hoảng hiện sinh

Khủng hoảng hiện sinh là gì?
Khủng hoảng hiện sinh là một trạng thái tâm lý phức tạp, trong đó một người trải nghiệm cảm giác
mất phương ... hướng, lạc lõng và hoài nghi sâu sắc về ý nghĩa, mục đích của cuộc sống, cũng như
vai trò của bản thân trong thế giới. Nó không phải là một bệnh tâm thần, mà là một phần tự nhiên
trong quá trình phát triển của con người, thường xảy ra khi chúng ta đối diện với những câu hỏi
lớn về sự tồn tại.

Nguồn gốc của khủng hoảng hiện sinh
Chủ nghĩa hiện sinh:
Thuật ngữ “khủng hoảng hiện sinh” bắt nguồn từ triết học về chủ nghĩa hiện sinh, tập trung vào ý
nghĩa và mục đích của sự tồn tại từ quan điểm tổng thể và cá nhân.

Chủ nghĩa hiện sinh nhìn nhận lo lắng theo một cách rất khác so với các nhà tâm lý học. Thay vì
coi lo lắng là một vấn đề phải được giải quyết, họ coi đó là một phần không thể tránh khỏi của
cuộc sống mà mọi người sẽ phải trải qua và điều đó giúp ích cho chúng ta vì có thể dạy chúng ta
những bài học quan trọng về cuộc sống.

Họ xem những mối quan tâm cuối cùng của cuộc sống là cái chết, tự do, cô lập và vô nghĩa.
Những mối quan tâm này được cho là gây ra cảm giác sợ hãi và lo lắng vì chúng ta không bao giờ
có thể chắc chắn rằng lựa chọn của chúng ta là đúng, và một khi một lựa chọn được thực hiện, thì
ta phải từ bỏ lựa chọn còn lại.

Năm 1844, nhà triết học Đan Mạch Soren Kierkegaard đã viết: “Ai đã học được cách lo lắng đúng
cách, thì đã học được điều tối thượng.” Điều này thể hiện ý tưởng rằng lo lắng về tồn tại vượt xa
nỗi sợ hãi về những vấn đề hàng ngày.

Nghiên cứu về khủng hoảng hiện sinh:
Vào năm 1970, bác sĩ người Đức Erik Erikson đã chính thức nghiên cứu về khủng hoảng hiện
sinh từ góc độ tâm lý học. Ông đã đặt tên cho trạng thái này là “khủng hoảng nhận dạng” và cho
rằng nó là một giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển của con người.

Theo Erikson, khủng hoảng nhận dạng xảy ra khi một người cố gắng tìm hiểu bản thân mình và
định hình lại bản thân trong một thế giới đầy biến đổi. Trong giai đoạn này, người ta có xu hướng
đặt câu hỏi về bản thân, về mục đích và ý nghĩa của cuộc sống.

Các đặc điểm chính của khủng hoảng hiện sinh
Mất ý nghĩa:
Cảm giác cuộc sống dường như vô nghĩa, không có mục đích hoặc giá trị thực sự.
Mọi thứ trước đây từng quan trọng bỗng trở nên vô vị, nhạt nhẽo.
Câu hỏi "Tôi sống để làm gì?" thường xuyên xuất hiện trong tâm trí.

Mất kết nối:
Cảm thấy xa lạ, cô lập với những người xung quanh và thế giới nói chung.
Có cảm giác như không ai hiểu mình, hoặc mình không thuộc về bất cứ đâu.
Khó khăn trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ.

Lo âu và sợ hãi:
Trải qua những cảm xúc lo lắng, sợ hãi, đặc biệt là nỗi sợ hãi về cái chết và sự vô nghĩa của cuộc
đời.
Cảm thấy bất an, không chắc chắn về tương lai.
Có thể xuất hiện các cơn hoảng loạn hoặc các triệu chứng thể chất như tim đập nhanh, khó thở.

Hoài nghi:
Đặt ra những câu hỏi lớn về sự tồn tại, ý thức, tự do ý chí và những giá trị đạo đức.
Nghi ngờ về những niềm tin và giá trị mà mình từng theo đuổi.
Cảm thấy hoang mang, không biết tin vào điều gì.

Thay đổi đột ngột:
Có thể dẫn đến những thay đổi lớn trong cuộc sống, như thay đổi công việc, mối quan hệ, hoặc hệ
giá trị.
Đôi khi, những thay đổi này mang tính tiêu cực, như bỏ bê bản thân, tìm đến các chất gây nghiện.

Các giai đoạn của khủng hoảng hiện sinh
Khủng hoảng hiện sinh thường diễn ra qua nhiều giai đoạn, mỗi giai đoạn mang những đặc điểm
riêng:

Giai đoạn 1: Xuất hiện những câu hỏi lớn:
Bắt đầu suy ngẫm về ý nghĩa cuộc sống, mục đích tồn tại và vai trò của bản thân trong thế giới.
Những câu hỏi này có thể xuất hiện một cách đột ngột hoặc dần dần.

Giai đoạn 2: Cảm thấy lo lắng, sợ hãi và mất phương hướng:
Trải qua những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, sợ hãi, buồn bã, thất vọng.
Cảm thấy mất phương hướng, không biết đi đâu về đâu.
Có thể xuất hiện các triệu chứng thể chất như mất ngủ, ăn không ngon.

Giai đoạn 3: Tìm kiếm ý nghĩa mới và cố gắng tái định hướng cuộc sống:
Bắt đầu tìm kiếm những ý nghĩa mới, những giá trị mới để thay thế cho những điều đã mất.
Cố gắng tái định hướng cuộc sống, tìm ra con đường đi cho riêng mình.
Có thể thử nghiệm những điều mới mẻ, tham gia vào các hoạt động xã hội, hoặc tìm đến sự giúp
đỡ từ người khác.

Giai đoạn 4: Chấp nhận sự không chắc chắn và tìm thấy sự bình yên:
Học cách chấp nhận rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng có câu trả lời rõ ràng.
Tìm thấy sự bình yên trong việc sống trọn vẹn từng khoảnh khắc, tận hưởng những điều tốt đẹp
trong cuộc sống.
Nhận ra rằng ý nghĩa cuộc sống nằm trong chính hành động và trải nghiệm của mình.

Lưu ý:
Khủng hoảng hiện sinh không phải là một điều tiêu cực. Nó có thể là một cơ hội để bạn nhìn lại
bản thân, hiểu rõ hơn về giá trị và mục đích sống của mình. Vượt qua khủng hoảng hiện sinh có
thể giúp bạn trưởng thành hơn, mạnh mẽ hơn và sống một cuộc sống ý nghĩa hơn.

Nếu bạn đang trải qua khủng hoảng hiện sinh, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Có rất nhiều
người đã và đang trải qua những điều tương tự. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, hoặc
các chuyên gia tâm lý. Đừng ngại chia sẻ những cảm xúc của mình, và hãy tin rằng bạn sẽ vượt
qua được giai đoạn này.

Chia sẻ cho bạn bè!