Cảnh báo 15 món ăn mất sữa sau sinh mẹ cần tránh

Nhiều món ăn có lợi cho sức khỏe của người bình thường nhưng mẹ nuôi con bú lại không nên ăn
vì có thể làm mất sữa hoặc chất lượng sữa bị giảm sút. Đây là lý do chủ yếu khiến trẻ bú mẹ ... hoàn
toàn không có đủ sữa bú hoặc không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, làm ảnh hưởng đến quá
trình phát triển toàn diện. Dưới đây là 15 món ăn mất sữa mẹ nuôi con bú cần cảnh giác, không
sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.

15 món ăn mất sữa: Mẹ bỉm sữa cần biết

Để mẹ có đủ sữa và giàu dinh dưỡng giúp bé phát triển toàn diện, mẹ sau sinh cần tránh những
đồ ăn, đồ uống và thực phẩm sau đây:

Dưa cải muối
Dưa cải muối không chỉ làm giảm tiết sữa mà còn tăng nguy cơ mẹ sau sinh bị tiêu chảy, đau
bụng. Món ăn này cũng không có nhiều dinh dưỡng, mẹ nuôi con bú không nên ăn dưa cải muối
để tránh không đủ sữa và khiến hệ tiêu hóa của trẻ bú mẹ bị ảnh hưởng.

Mướp đắng nhồi thịt
Mướp đắng nhồi thịt được những người ăn được mướp đắng rất ưa chuộng. Tuy nhiên, mướp
đắng lại giảm tiết sữa và ảnh hưởng tới việc cung cấp dinh dưỡng, vitamin cho sữa mẹ khiến bé
không có đủ sữa bú và sữa mẹ cũng bị giảm chất lượng. Sau sinh mẹ không nên ăn mướp đắng
nhồi thịt và tất cả các món ăn từ mướp đắng.

Lá kinh giới
Rau kinh giới được dùng làm gia vị trong các món ăn và được nhiều chị em sử dụng khi muốn làm
đẹp cho da. Tuy nhiên kinh giới lại là thực phẩm gây mất sữa bởi tinh dầu trong lá kinh giới (dầu
Oregano) thường được sử dụng để điều trị nhiễm trùng núm vú liên quan trực tiếp đến hoạt động
tiết sữa. Mẹ nuôi con bú không nên ăn quá nhiều rau kinh giới hoặc dùng kinh giới khi chữa bệnh
để đảm bảo nguồn sữa cho con.

Canh măng
Măng có chứa nhiều axit HCN rất độc hại, làm giảm tiết sữa và có thể khiến bà mẹ, trẻ bú mẹ bị
ngộ độc. Để không bị mất sữa và bảo vệ sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh, mẹ nuôi con bú không
nên ăn canh măng và các món từ măng trong 6 tháng đầu sau sinh.

Mì ăn liền
Mì ăn liền không chứa nhiều dinh dưỡng trong khi các sợi mì lại được chiên trong dầu nhiệt độ
cao, khiến mẹ có ít sữa, lại có nhiều tác hại cho cơ thể mẹ và bé. Mì ăn liền được làm từ lúa mì
không chỉ làm giảm tiết sữa mà còn có thể gây dị ứng, rất nguy hiểm cho bà mẹ và trẻ sơ sinh bú
mẹ.

Các món chiên, xào, nhiều đường
Đồ chiên, xào, nhiều đường có hại cho sức khỏe của mẹ và bé, khiến mẹ bị giảm tiết sữa. Ngoài
ra, ăn quá nhiều các món ăn này cũng khiến bà mẹ bị béo phì còn trẻ lại chậm tăng cân.

Các món ăn sử dụng tỏi, ớt làm gia vị
Tỏi, ớt là gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam nhưng lại không có
lợi cho người nuôi con bú vì có thể làm giảm tiết sữa. Bên cạnh đó tỏi, ớt cũng làm mẹ và bé bị
táo bón, nóng trong, rôm sảy,… Trong thời gian nuôi con bú bà mẹ không nên ăn các món từ tỏi
ớt.

Nước ép rau diếp cá
Nước ép rau diếp cá có khả năng thanh hiệt, giải độc rất tốt, được nhiều người ưa thích và mùa
hè. Nhưng diếp cá lại khiến mẹ nuôi con bú bị giảm tiết sữa, tiêu chảy nếu sử dụng nhiều. Mẹ nuôi
con bú không nên uống nước ép ra diếp cá hoặc ăn sống thường xuyên.

Cà tím om ốc, đậu
Lá lốt mang lại hương thơm đặc trưng, hấp dẫn cho món cà tím om ốc, đậu nhưng lại là nguyên
nhân khiến mẹ nuôi con bú bị mất sữa nhanh chóng. Các bà mẹ chỉ nên ăn món cà tím om ốc,
đậu và các món ăn có lá lốt khi có ý định cai sữa cho con.

Các món từ lúa mì
Lúa mì được dùng nhiều trong các món salad, bánh mì đen, sữa, muesli, bánh cracker,… Trong
lúa mì có chứa nhiều gluten – một protein có thể gây dị ứng cho một số người cơ địa nhạy cảm.
Trẻ không dung nạp gluten bú mẹ ăn các món từ lúa mì có hiện tượng đau bụng, quấy khóc, đi
ngoài phân có máu. Mẹ bị dị ứng lúa mì, bên cạnh các triệu chứng dị ứng cũng làm giảm tiết sữa
nghiêm trọng.

Mùi tây
Mùi tây lợi tiểu khiến mẹ nuôi con bú thường xuyên phải đi tiểu khiến lượng sữa được sản xuất
giảm đi. Với các món ăn có sử dụng mùi tây làm gia vị, khi chế biến cho mẹ nuôi con bú cần giảm
lượng mùi tây để không làm ảnh hưởng quá nhiều đến hoạt động tiết sữa.

Cá thu kho tiêu
Cá thu có chứa nhiều protein và DHA rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ sơ sinh.
Tuy nhiên cá thu và các loại cá biển, đặc biệt là cá biển sống dưới vùng nước sâu, có chứa nhiều
thủy ngân làm giảm lượng sữa mẹ và phá hủy hệ thần kinh trung ương của bé. Mẹ nuôi con bú
cần hết sức thận trọng khi ăn cá biển, mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 2 bữa cá hồi hoặc cá mòi,
không nên ăn cá thu kho tiêu và các loại cá biển vùng nước sâu khác.

Rau bắp cải cuộn thịt hấp
Rau bắp cải cuộn thịt hấp là món ăn được nhiều người yêu thích nhưng cải bắp lại khiến mẹ bị
giảm tiết sữa. Các bà mẹ nuôi con bú nên hạn chế tất cả các món ăn từ bắp cải để không bị ảnh
hưởng đến nguồn sữa. Tuy nhiên, những bà mẹ bị căng tức ngực khi nuôi con bú có thể dùng lá
bắp cải đắp lên bầu ngực 1 – 2 lần/ngày để giảm lượng sữa.

Cà phê và sô cô la
Cà phê và sô cô la có chứa lượng caffeine lớn có thể khiến mẹ bị giảm tiết sữa. Bên cạnh đó, một
lượng caffeine rất nhỏ đi vào sữa mẹ cũng khiến trẻ trở nên cáu kỉnh do hệ tiêu hóa rất khó phá
vỡ và chuyển hóa caffeine. Các loại trà xanh, trà mạn,… cũng có chứa nhiều caffeine, mẹ nuôi
con bú cũng không nên uống nhiều và uống thường xuyên

Rượu và thuốc lá
Rượu có thể tác động xấu đến hệ thần kinh của trẻ sơ sinh chỉ với 1 lượng nhỏ. Thời gian chuyển
hóa 1 ly rượu là 1 – 2 giờ. Nếu trót uống một vài hớp rượu mẹ phải đợi sau đó 1 – 2 giờ mới được
cho con bú trở lại.
Thuốc lá có chứa nhiều hòa chất độc hại làm giảm tiết sữa và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức
khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh. Mẹ nuôi con bú cần tránh xa thuốc lá và thuốc lá điện tử.

Trong những nguyên nhân khiến mẹ nuôi con bú bị mất sữa, chế độ dinh dưỡng không phù hợp
và thiếu máu thiếu sắt có thể dễ dàng nhận biết và điều chỉnh bằng những chế độ ăn tốt cho mẹ
nuôi con bú và bổ sung sắt canxi cho mẹ sau sinh trong ít nhất 3 đến 6 tháng đầu. Ngoài ra sản
phụ cũng cần tránh ăn các món gây mất sữa và bổ sung đủ năng lượng mỗi ngày để tạo môi
trường tối ưu cho hoạt động tiết sữa.
Hy vọng qua bài viết này, các mẹ đã nằm lòng được những loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh
cần tránh, từ đó có thể vận dụng trong quá trình nuôi con trong những năm tháng đầu đời.

Chia sẻ cho bạn bè!