Giấc Ngủ – Chìa Khóa Vàng Cho Sức Khỏe

Khám phá vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Bí quyết cải thiện chất
lượng giấc ngủ giúp bạn sống khỏe, năng lượng và cân bằng hơn.

1. Tầm quan trọng của giấc ... ngủ
Giấc ngủ chiếm khoảng 1/3 thời gian cuộc đời của mỗi người và đóng vai trò thiết yếu đối với
sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể được tái tạo năng lượng, sửa
chữa các tế bào bị tổn thương và củng cố trí nhớ.
Ngược lại, thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều hệ lụy như:
Mệt mỏi, giảm tập trung và trí nhớ.
Dễ cáu gắt, stress, hoặc trầm cảm.
Gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.

2. Nguyên nhân khiến bạn khó ngủ
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, bao gồm:
Áp lực công việc, học tập hoặc lo âu.
Lạm dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Không gian ngủ quá sáng, quá ồn hoặc bí bách.
Thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học.

3. Môi trường phòng ngủ ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ
Một không gian ngủ lý tưởng nên thoáng khí, yên tĩnh và mát mẻ. Nếu phòng ngủ quá ngột
ngạt, lượng oxy thấp, cơ thể sẽ khó đạt được trạng thái ngủ sâu. Khi đó, não bộ không được
cung cấp đủ oxy, khiến bạn dễ mệt mỏi, đau đầu và tỉnh giấc giữa đêm.

4. Cảnh báo nguy hiểm: Phòng kín thiếu oxy khi ngủ
Nhiều người có thói quen đóng kín cửa phòng để bật điều hòa hoặc giữ ấm vào mùa lạnh.
Tuy nhiên, phòng kín thiếu oxy có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng:
Giảm chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi sau khi thức dậy.
Gây khó thở, chóng mặt, hoặc ngất xỉu do thiếu oxy.
Trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến ngạt khí hoặc ngộ độc CO₂.

Chia sẻ cho bạn bè!