ĂN BÁNH KEM CÓ MẬP KHÔNG? 5 BÍ QUYẾT ĂN BÁNH KEM KHÔNG LO TĂNG CÂN!
Nếu bạn là một người có niềm đam mê bất tận với đồ ăn vặt, chắc chắn các món bánh sẽ là lựa
chọn mà bạn không thể bỏ qua. Vấn đề đặt ra là các loại bánh thường chứa nhiều đường, gây
ảnh hưởng đến vóc dáng của Nàng nếu được sử dụng thường xuyên và lạm dụng quá mức.
Trong bài viết này, Ara Cake giúp các bạn giải quyết vấn đề với những bí quyết để ăn bánh kem
mà không lo béo nhé

I – Hàm lượng calo trong các loại bánh
Ăn bánh có mập không chắc chắn là trăn trở của những cô nàng mê đồ ngọt nhưng mong muốn
giảm cân.

Để tìm lời giải cho việc ăn bánh có ảnh hưởng tới cân nặng như thế nào, điều quan trọng là các
bạn cần xác định rõ lượng calo trong các loại bánh ra sao.

1. Bánh kem bao nhiêu calo?
Bánh sinh nhật hay bánh gato là loại bánh phổ biến trong các bữa tiệc. Bánh được làm gồm
bánh mì, kem cùng các nguyên liệu trang trí như hoa quả, socola,…

ăn bánh kem có béo không

Trong 1 miếng bánh sinh nhật chứa khoảng 160 calo

Bánh sinh nhật có vị ngọt, béo ngậy đặc trưng, bởi thế mà nhiều người lo sợ việc ăn bánh sinh
nhật có tốt không? Có gây tăng cân hay không.

Theo đánh giá, trong 1 miếng bánh sinh nhật có khoảng 160kcal và kích thước bánh càng lớn
thì lượng calo càng cao.

2. Lượng calo trong bánh su kem
Bánh su kem cũng là loại bánh kem được nhiều chị em chọn lựa bởi vị ngon lạ và rất thơm.

Bánh được làm chủ yếu bằng trứng, bột mì, sữa,…do vậy mà lượng calo cũng sẽ tương đối
lớn.



Theo công bố, trong 100g bánh su kem (khoảng 1 – 2 chiếc) chứa tới 330kcal. Lượng calo này
cao hơn rất nhiều so với 1 miếng bánh kem sinh nhật.

3. Bánh xốp có bao nhiêu calo?
Bánh kem xốp gồm các lớp bánh xốp ép lại kèm theo 1 lớp kem. Thống kê cho thấy, trong 100g
bánh xốp có khoảng 433kcal, cao hơn cả calo trong trà sữa.

Thế nhưng đây lại là loại bánh được ưa chuộng nhiều nhất bởi tính dễ ăn và tiện lợi.

Lượng calo trong bánh xốp được đánh giá cao hơn trà sữa

4. Lượng calo trong bánh bắp
Trong 100g bánh bắp có tới 400kcal, một lượng calo cao có thể ảnh hưởng trực tiếp tới chỉ số
cân nặng.

5. Bánh mì nhân kem bao nhiêu calo
Bánh mì nhân kem được xem là loại bánh tiện lợi và cực kỳ dễ ăn. Bên ngoài sẽ là lớp bánh mì,
còn bên trong là phần kem.

ăn bánh sinh nhật có tốt không

Bánh mì nhân kem được đánh giá là loại bánh sở hữu hàm lượng calo cao nhất

Trong khoảng 100g bánh mì nhân kem sẽ có khoảng 400kcal, đây cũng là loại bánh có lượng
calo cao hàng đầu trong các loại bánh kem.

II – Thực hư ăn bánh có mập không?

Với lượng calo nêu trên, việc ăn bánh kem có béo không chắc chắn là điều mà các bạn đang
mong muốn tìm lời giải khách quan nhất. Với lượng calo trung bình trong các loại bánh kem là
160 – 400kcal thì nguy cơ tăng cân khi sử dụng loại bánh này là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Trong 1 miếng bánh kem có lượng dinh dưỡng cao, nhiều đường, tinh bột cùng chất béo.

ăn bánh kem sinh nhật có béo không

Việc lạm dụng ăn bánh liên tục là tác nhân hàng đầu gây tăng cân mất kiểm soát

Theo đó, việc ăn bánh thường xuyên sẽ làm gia tăng nguy cơ tăng cân. Do vậy, để đảm bảo
việc giảm cân đạt kết quả tốt nhất, các bạn cần lưu ý không nên thêm bánh kem vào thực đơn
hàng ngày.

Tuy vậy các chuyên gia cũng cho biết thêm, thực chất quá trình tăng cân còn do chính chế độ
ăn uống lâu dài chứ không phải 1 – 2 ngày do ăn bánh kem. Thực tế, việc ăn bánh kem với
lượng thích hợp đôi khi lại mang tới những tác dụng tốt cho sức khoẻ.

Cụ thể chất đạm, tinh bột hay chất xơ trong bánh kem có thể cân bằng thể trạng, tạp năng
lượng duy trì cho hoạt động thể chất hàng ngày.

Tóm lại, với băn khoăn ăn bánh kem có béo không thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên việc tăng cân
sẽ do chính cách các bạn sử dụng như thế nào.

III – Gợi ý mẹo ăn bánh kem sinh nhật không bị mập

Theo đánh giá của các chuyên gia, việc ăn bánh sinh nhật nếu nắm được những lưu ý dưới đây
sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng.

Tham khảo ngay những tuyệt chiêu ăn bánh kem không gây tăng cân ngay dưới đây nhé.

1. Ăn bánh kem với số lượng ít
Như đã đề cập, việc ăn bánh kem với số lượng vừa phải có thể mang tới những tác dụng tốt
cho sức khoẻ như cải thiện tinh thần, cấp năng lượng.

Theo đó, các bạn chỉ nên ăn khoảng 50 – 100g bánh kem sinh nhật. Và mỗi tuần chỉ nên ăn từ
1 – 2 lần, tuyệt đối không nên ăn quá thường xuyên.

Ăn bánh kem với số lượng ít

Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần bánh kem và không nên vượt quá 100g/lần

2. Lựa chọn thời điểm ăn thích hợp
Ăn bánh kem tốt nhất để không bị mập chính là lựa chọn thời điểm sử dụng phù hợp. Các bạn
cần tuyệt đối không ăn bánh kem vào buổi tối hoặc đêm khuya. Lúc này cơ thể có thể sẽ tích trữ
năng lượng dư thừa, gây hình thành mô mỡ thừa. Thay vào đó nên ăn vào buổi sáng hoặc bữa
trưa để giúp cơ thể no lâu và cấp năng lượng cho cả ngày.

3. Tự tay làm bánh kem với các nguyên liệu giảm cân
Việc tự tay làm bánh kem có thể giúp các bạn giảm thiểu được tình trạng nạp quá nhiều chất
béo vào cơ thể. Các bạn có thể thay thế đường trắng bằng đường ăn kiêng, dùng bột yến mạch
làm cốt bánh. Bột yến mạch sẽ giúp món ăn thêm lạ miệng, ngon và ngừa béo phì tốt hơn.

Tự tay làm bánh kem với các nguyên liệu giảm cân

Sử dụng các nguyên liệu có tác dụng giảm cân để làm món bánh kem như ý

Cùng với đó, sử dụng trái cây để trang trí bánh thay cho socola. Trái cây sẽ giúp cơ thể no lâu
và hỗ trợ quá trình giảm cân đạt kết quả tốt hơn.

4. Không ăn bánh kem thay cơm
Nhiều người cho rằng vì trong bánh ngọt hay bánh kem có nhiều dưỡng chất nên không cần ăn
cơm. Tuy vậy đây là quan niệm sai lầm và có thể khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát.

Để đảm bảo không ảnh hưởng tới cân nặng, các bạn chỉ nên ăn 1 – 2 lần bánh kem/tuần. Cùng
với đó đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng giữa các nhóm chất.

5. Kết hợp tập ít nhất 1 môn thể thao
Các chuyên gia luôn khuyến cáo rằng, việc ăn kiêng chỉ đạt kết quả tốt nhất khi được kết hợp
cùng chế độ tập luyện phù hợp.

Theo đó, các bạn cần lưu ý ngài việc ăn bánh kem với lượng thích hợp cần phải kết hợp cùng
việc tập các bộ môn như gym, yoga hay chạy bộ.

Nên kết hợp ăn uống phù hợp và tập luỵện thể thao đều đặn

IV – Loại bánh nào ăn không bị mập?
Nếu các bạn vẫn mong muốn ăn bánh nhưng e ngại bánh kem thì hoàn toàn có thể lựa chọn
những loại bánh khác có lượng calo thấp hơn.

Dưới đây là một số loại bánh các bạn có thể tham khảo sử dụng:

Bánh quy yến mạch
Bánh yến mạch giàu chất xơ, ít chất béo nên rất phù hợp cho những ai đang trong quá trình
giảm cân.

Việc ăn bánh yến mạch có thể giúp cơ thể tăng trao đổi chất, tăng đào thải mỡ thừa,…và nhờ
đó giúp giảm cân hiệu quả.

Bánh gạo mặn
Đây là loại bánh cũng chứa ít đường, không có nhiều tinh bột và gần như không có chất béo,…
do vậy rất thích hợp để làm bữa ăn nhẹ thay cho bánh kem.

Bánh quy yến mạch

Sử dụng các loại bánh như yến mạch, gạo lứt để thay thế bánh kem để tránh gây tăng cân mất
kiểm soát

Bánh gạo lứt
Cũng như yến mạch, gạo lứt có nhiều chất xơ, vitamin,…hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Do vậy, thay vì ăn bánh kem, các bạn có thể ăn bánh gạo lứt vừa lạ miệng, vừa hỗ trợ giúp
giảm cân nhé.

Để biết thêm thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua:

– Fanpage: Ara Cake

– Trang Web: Ara Cake

– Hotline: 0944137696 (07:00 – 23:00)

XEM THÊM BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Bánh lạnh và những điều bạn chưa biết
3 Cách làm bánh lạnh một cách chuẩn nhất
Tips làm bánh lạnh dành cho người mới bắt đầu

Đăng bởi aracake
avatar
Thông tin kèm theo khác
Xuất xứ
Hạn sử dụng
Giá
300,000 đ
Điện thoại
0944137696
Địa chỉ
Thành Phố Buôn Ma Thuột
Đắk Lắk
Bản đồ đường đi
Bạn sử dụng 2 ngón tay để có thể di chuyển bản đồ (trên thiết bị di động)
5 bí quyết ăn bánh kem không lo tăng cân